眼看着杭城大降温，在暖烘烘的被窝里睡觉绝对是冬日里最惬意的事情。但每天睡太多，你的心血管可能要抗议哦。

　　12月5日，心血管领域顶级期刊《European Heart Journal》发表了一篇中国医学科学院阜外医院学者参与的学术论文。研究称，睡眠时间不足和过长都会增加心血管疾病和死亡风险，且后者的影响更为显著。

　　睡眠不足是现代人的常态，它会增加饮食总量、减少能量消耗，从而改变葡萄糖代谢，增加心血管疾病的风险，这已经成为心血管领域的共识。而此次的研究反其道而行之，用大数据分析说明，睡得太多也不是什么好事儿。

　　每天睡6~8小时风险最低

　　超过10小时风险增加41%

　　该研究招募了来自7个地区、21个国家，年龄在35~70岁之间的116632名实验者。在研究进行的近8年时间里，共有4381人死亡，4365人发生了心血管疾病，包括心肌梗死、中风、心力衰竭等。

　　根据数据分析，研究者制订出一个“J”形的曲线图。心血管疾病风险的最低点对应每天6~8小时的睡眠时间，少于6小时和大于8小时都会增加其风险。

　　睡眠时间不足，心血管疾病风险有一定程度升高，但在统计学意义上并不明显。研究者称，这可能是因为他们将睡眠时间不足定义为6小时以下，此前其他研究团队将睡眠不足定义为每天5小时以下，能体现出更明显的关系。

　　睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。睡眠8~9小时，9~10小时，10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高 5%、17%和41%。

　　考虑到南美、中东、亚洲有些国家有午睡的习惯，作者也将其列为研究范围。结果显示，如果每天睡眠少于6个小时，那白天打个盹儿不会增加心血管疾病风险。但如果睡眠大于6个小时，那额外的午睡将增加其风险。